Aligne-toi avec tes saisons intérieures et ton cycle menstruel pour briller à ton maximum! Laisse ce calendrier d'entraînement mensuel te guider ou encore t'inspirer pour ta pratique quotidienne.

Dans cet Espresso, je te parle de la raison principale derrière la procrastination et t'invite à te poser 3 questions pour te mettre en action.

L'automassage compte parmi mes outils de neurohacking préférés. Cette routine allie respiration, gym hypopressive et massage doux pour libérer les tensions dans l'abdomen. De quoi chouchouter ton ventre!

Cette méditation guidée de 10 minutes t'aidera à faire un nettoyage énergétique pour ensuite manifester ce que tu désires réellement.

Cette méditation guidée avec ondes thêta de 10 minutes te permettra de te ressourcer et de te nettoyer de toute énergie stagnante.

Ce petit truc de neurohacking express permet de délier les tensions dans le haut du corps, ce qui amène une détente immédiate.

Cette séance de Pilates de 30 minutes est axée sur les abdos. La formule 3-10-3 t'aidera à gagner en force et endurance. Une classe idéale en phase folliculaire ou ovulatoire!

Cette classe de Pilates de 20 minutes est axée sur les fessiers. Un ballon et même des poids aux chevilles pimenteront la routine!

Cette séance de Pilates favorise le gain de masse à travers une série de 3 exercices et 10 répétitions. Le circuit est répété à 3 reprises. Le ballon ajoute un défi supplémentaire!

Ces délicieuses boules d’énergie paléo peuvent prendre diverses saveurs, au gré de vos envies!

Cette routine de yoga restauratif de 30 minutes permet de réguler le système nerveux. Les ondes thêta en arrière-fond aident à activer le système parasympathique pour permettre une détente profonde.

Cette routine de yoga vinyasa de 20 minutes axée sur l'enracinement et la mobilité des hanches t'aidera à incarner pleinement ta puissance féminine.

Cette routine de yin yoga de 20 minutes est axée sur les ouvertures du coeur et la mobilité des épaules. En arrière-fond, les ondes thêta aident à activer le système nerveux parasympathique pour permettre un ressourcement total.